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懷孕後身體產生的變化和不 適,對孕媽咪的心理及生理都會造成影響,其中又以睡眠問題最令人困擾。您知道懷孕前、中、後期遇到的睡眠問題各是什麼嗎?又該如何改善呢?

隨著胎兒在子宮內成長發育,媽咪的體型逐漸 改變,連帶的日常生活也受到影響,其中,又以睡眠問題,令不少媽咪深感困擾。長庚醫院精神科暨睡眠醫學小組召集人許世傑醫師表示,懷孕初期和末期較容易讓 孕婦感到不適,也是最能影響孕婦睡眠品質的時機。

懷孕初期-心理因素影響睡眠品質

許世傑醫師表示,在心 理因素層面上,懷孕初期的孕媽咪因為擔心寶寶是否能順利成長,心裡特別容易緊張。台北醫學大學附設醫院婦產科部主任區慶建醫師表示,依臨床案例來看,懷第 一胎或是曾有流產病史的孕媽咪,較容易因為擔心寶寶成長發育的問題,而導致孕婦本身有睡不好的狀況。至於生理層面上,亞東醫院精神科主治醫師陳俊霖表示, 因為懷孕初期的害喜現象,又吃又吐的折騰,令不少孕婦大呼吃不消,自然睡眠品質也受到影響。

懷孕中期-睡眠品質趨於好轉

許世傑醫師表示,到了 懷孕中期,胎兒發育趨於穩定,孕婦在心理上也較能安心,加上害喜現象逐漸好轉,孕媽咪的睡眠品質也因此獲得良好的改善。

懷孕末期-體型急速改變是主因

區慶建醫師表示,懷孕後期,胎兒發育趨於完全,孕婦的肚圍明顯加大,脊椎被迫向後彎曲,因而孕媽咪會 有腰痠的狀況,且無論怎麼躺、怎麼坐,常令孕婦感到脊椎後面支撐力不夠,而引發老是睡不好的困擾。

懷孕後期的特殊睡眠問題-肢動症

許世傑醫師表示,根據 醫學研究發現,約有百分之二十的孕婦會出現肢動症的情況。典型的症狀是小腿出現發癢的現象,小腿好像有小蟲在爬、悶悶痛痛的感覺,總是要讓腳動一動才舒 服。而這種反覆出現的刺激反應,也會影響睡眠品質,讓入睡變得更困難。

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撰文/中醫科 許世源醫師

1、準備懷孕要從多久前開始?

半年?一年?其實應該在準備結婚時就要有懷孕的準備,因為小寶寶什麼時候要來很難講的,新婚之夜就懷孕的大有人在,有的連懷孕了也不知道,等到知道時才慌 慌張張忙東忙西,這對胎兒的都有不好的影響。

2、懷孕前要注意什麼?

一般人通常只注意到胎教、孩子生了以後要怎麼帶等等,如果要有健康的寶寶,在懷孕以後才注意,可以說是太晚了,因為在受胎的那一剎那,一切都已經決定了。 受胎的瞬間,夫妻雙方的健康狀態、精神狀態、與時機,都會對孩子發生重大的影響,古時就有所謂「七傷」,其中包含月之圓缺、氣候劇變、酒飲飽食、新溲氣 耗、勞倦氣衰、新浴體濕、陰莖堅痛等方面,其他如參加婚喪喜慶等,這些時候都不適合受胎。因人生活於天地之間,其生老病死,無不因感受外界自然氣息的影響 而變化,這是胎兒受孕時,內外氣息交感的根本。如果婚後如果不想要馬上有孩子,應先照顧好自己的身體,若準備要懷孕的,應重視受胎時機的重要性,如天氣晴 朗、風和月潔、氣候溫煦、情緒安寧、精神飽滿悠閒之時,隨性慾之興起而交合,這就是吉日良辰而無須再選擇,而胎兒的先天秉賦,就是在此時打下的基礎。

3、如何調養身體?

婦科疾病較多,易引起不孕,歷代中醫因此在這一方面有特別的發展,像在古代醫方中就有提到身瘦不孕、肥胖不孕、下腹冰冷不孕、腰酸腹脹不孕等。中醫認為人 的生理機能主要和腎有關,一方面腎藏精,腎精是人體胚胎發育的基本物質,也是生命起源的物質基礎;另一方面,腎精又能促進生殖器官的發育和生殖機能的成 熟,因此男子出現排精現象,女子則月經按時來潮。腎又主沖任二脈,沖為血海,任主胞胎,二脈相資相生,故能有子。女子懷孕,必得氣、血、津液所養,若是氣 虛則陽衰,血虛則陰弱,氣血兩虛則胎易墮。故男女之孕,乃腎氣之盛,因此身體調養的原則在於補腎氣、益精血、養沖任、調月經為主。

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你知道胎兒會哭嗎?你知道胎兒會笑嗎?
隨著現代科學技術日益發展,胎兒在媽媽子宮裡一些不太為人們所知的生活秘聞,不斷地被科學家們揭示出來——


秘聞1:胎兒會哭
破解秘聞:
人們都知道,正常嬰兒在出生時一定會哭,可一說起胎兒 在媽媽肚子裡會哭,就會覺得十分新鮮。實際上,據英國《衛報》報導,科學家首次使用4D超聲波成像系統時發現,嬰兒在出生前數週就已經會大哭不已了。
研究專家認為,嬰兒啼哭大多發生在妊娠末期或臨產之前。
他們可能在還沒有出現在分娩室前,就已經在子宮裡哭過第一次了。 有些胎兒的哭聲比較微弱,呈現輕微的低鳴;有的胎兒的哭聲則是大聲抽泣樣的啼哭。通常,胎兒的啼哭聲有些是在媽媽腹部聽到的,有些則是在媽媽的耳朵處聽到。
秘聞提示:
專家認為,胎兒子宮裡發生啼哭的原因很多,但主要是胎兒在媽媽的子宮裡感到不適,甚至是危險的預兆所引起。因此,一定要重視胎兒的啼哭。一旦發現這種情況,應該盡快去找醫生就診。

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